Sosy zero – zero kalorii, sto procent smaku!

Jednym z koronnych argumentów przeciwko dietom jest „fakt” braku smaku zdrowych dań. Zdaniem wielu osób żywność dietetyczna ma być niewiele lepsza od przeżutego kartonu, a prawdziwe delicje ociekają tłuszczem i sztucznymi dodatkami. Kebab przecież zawsze będzie górował nad sałatką, prawda? Otóż nie, to nigdy nie była prawda. Zdrowe jedzenie może być równie smaczne co te…

Kontynuuj czytanie

Jakie są różnice między białkiem wegańskim i serwatkowym?

Nie wielu sportowców stosujących dietę wszystkożerną nie toleruje dobrze białka serwatkowego z powodu dyskomfortu trawiennego i decyduje się na uzupełnienie diety białkami roślinnymi. Osoby uczulone na białko mleka krowiego mogą uznać białko sojowe za doskonałe źródło niezbędnych aminokwasów. Osoby starsze mogą mieć niedobór białka w diecie, a suplementy są narzędziem do rozwiązania tego problemu. Ponieważ…

Kontynuuj czytanie

Czym jest kreatyna i co warto o niej wiedzieć?

Słowo kreatyna wywodzi się z greckiego wyrazu kreas, który oznacza mięso. Została ona odkryta w 1823 roku przez francuskiego chemika Michela Eugène’a Chevreula jako jeden ze składników mięśnia szkieletowego. Kreatyna należy do organicznych związków chemicznych, a w jej elementach strukturalnych znaleźć można guanidynę i kwas octowy. 

Kontynuuj czytanie

Batony wysokobiałkowe- jak mogą nam pomóc?

Coraz większa uwaga w obecnym czasie skupia się na naszej sylwetce. Chcemy bowiem by prezentowała się ona jak najlepiej i wcale nie chodzi tu o przeraźliwą chudość, a jedynie od odpowiednie wyrzeźbienie mięśni, a także zredukowanie nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Nawet najcięższe i najbardziej regularne treningi na siłowni, nie przyniosą jednak efektów bez odpowiedniej diety, która…

Kontynuuj czytanie

Odpowiednie białko na masę – jakie wybrać?

Takie pytanie zadaje sobie wiele osób zaczynających przygodę z treningami i sportem. Na rynku możemy otrzymać wiele odżywek z białkiem, wybór nie należy do najprostszych. Zakłada się, że ilość białka stosowanego na masie powinna wynosić od 1,8 do 2 g protein na każdy kilogram masy ciała. Wskaźnik ten jest zalecany dla osób, które wykonują nie…

Kontynuuj czytanie

Wybór najlepszych kwasów omega 3

Odpowiednia suplementacja, to nie tylko stosowanie odżywek białkowych, kreatyny, czy potrzebnych aminokwasów. Warto również zadbać o suplementację prozdrowotną. W skład jej wchodzą kwasy tłuszczowe OMEGA 3, czy witamina D. W artykule przyjrzymy się właśnie tej pierwszej grupie oraz to, jakimi kryteriami należy się kierować w wyborze najwłaściwszego produktu.

Kontynuuj czytanie

Zdrowsze słodycze bez kalorii

Słodycze lekkie, bez kalorii i smaczne to marzenie każdego łasucha. Mogą to być drinki, batony, syropy lub cukierki. Są to produkty niedrogie, a smaczne. Zamiast kupować dzieciom czekoladowe cukierki można zaoferować im smaczne słodycze bazujące na stewii lub ksylitolu. Jest to doskonała jakość, smak oraz porządne desery. W sklepach tradycyjnych oraz internetowych takich słodyczy nie…

Kontynuuj czytanie

Gainer – dlaczego jest lepszy od odżywki białkowej?

Suplementacja białka jest ważna dla sportowców, a także dla osób ćwiczących rekreacyjnie. Składnik ten jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także do budowania masy mięśniowej. Dziennie powinniśmy spożywać około 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała. Często nie mamy czasu na przygotowanie zbilansowanych posiłków, dlatego sięgamy po odżywki białkowe.

Kontynuuj czytanie