Odpowiednie białko na masę – jakie wybrać?

Takie pytanie zadaje sobie wiele osób zaczynających przygodę z treningami i sportem. Na rynku możemy otrzymać wiele odżywek z białkiem, wybór nie należy do najprostszych. Zakłada się, że ilość białka stosowanego na masie powinna wynosić od 1,8 do 2 g protein na każdy kilogram masy ciała. Wskaźnik ten jest zalecany dla osób, które wykonują nie…

Kontynuuj czytanie

Wybór najlepszych kwasów omega 3

Odpowiednia suplementacja, to nie tylko stosowanie odżywek białkowych, kreatyny, czy potrzebnych aminokwasów. Warto również zadbać o suplementację prozdrowotną. W skład jej wchodzą kwasy tłuszczowe OMEGA 3, czy witamina D. W artykule przyjrzymy się właśnie tej pierwszej grupie oraz to, jakimi kryteriami należy się kierować w wyborze najwłaściwszego produktu.

Kontynuuj czytanie

Zdrowsze słodycze bez kalorii

Słodycze lekkie, bez kalorii i smaczne to marzenie każdego łasucha. Mogą to być drinki, batony, syropy lub cukierki. Są to produkty niedrogie, a smaczne. Zamiast kupować dzieciom czekoladowe cukierki można zaoferować im smaczne słodycze bazujące na stewii lub ksylitolu. Jest to doskonała jakość, smak oraz porządne desery. W sklepach tradycyjnych oraz internetowych takich słodyczy nie…

Kontynuuj czytanie

Gainer – dlaczego jest lepszy od odżywki białkowej?

Suplementacja białka jest ważna dla sportowców, a także dla osób ćwiczących rekreacyjnie. Składnik ten jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także do budowania masy mięśniowej. Dziennie powinniśmy spożywać około 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała. Często nie mamy czasu na przygotowanie zbilansowanych posiłków, dlatego sięgamy po odżywki białkowe.

Kontynuuj czytanie

Suplementy dla początkujących

Dopiero rozpoczynasz przygodę z dietą oraz ćwiczeniami i nie wiesz, od czego zacząć? Boisz się, że nie uda ci się osiągnąć zamierzonych efektów? Chciałabyś sięgnąć po suplementy, ale nie wiesz jakie? Spieszymy z odpowiedziami! Początek Przede wszystkim musisz dobrze ustalić swoje cele, a na tej podstawie plan treningowy. Na początku dobrze jest się zmierzyć i…

Kontynuuj czytanie

Zdrowa żywność drogą do zdrowia

Nie bez powodu mówi się, że „jesteś tym, co jesz”. W dzisiejszych czasach rośnie świadomość ludności odnośnie spożywania zdrowej żywności i jej wpływu na nasz organizm. Żywność dietetyczna to taka, która nie posiada w swoim składzie szkodliwych dla zdrowia substancji.  Żywność dietetyczna Każdy z nas uwielbia jeść smaczne potrawy. Jednak nie zawsze są one zdrowe…

Kontynuuj czytanie

Czy warto jest stosować boostery azotowe?

Uczęszczając na siłownię i poddając się ostremu treningowi za każdym razem prędzej czy później dozna się uczucia tak zwanej „pompy mięśniowej”. Zresztą to głownie dlatego uczęszcza się na siłownię. Treningi mają się przyczynić do zwiększenia masy mięśniowej a zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Najlepiej jak efekty treningowe przychodzą szybko, wtedy efekt jest od razu widoczny i nie…

Kontynuuj czytanie

Białkowe odżywki stosowane w sportach siłowych

Siłownie i kluby fitness cieszą się niesłabnącym powodzeniem. Jednak, aby uzyskać wymarzoną figurę lub muskulaturę, same ćwiczenia nie wystarczą. Odżywki w sportach siłowych Sporty siłowe są bardzo wymagającym rodzajem aktywności fizycznej. Obowiązkiem każdego sportowca jest utrzymanie zbilansowanej diety. Dzięki niej organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Jednak przy intensywnych ćwiczeniach na siłowni oraz w…

Kontynuuj czytanie

Ból stawów

Żyjąc w obecnych czasach jesteśmy bardziej narażeni na różnego rodzaju choroby, niż miało to miejsce jeszcze kilkanaście lat temu. Oczywiście jest to spowodowane między innymi tym, że spożywamy większe ilości niezdrowego jedzenia i oddychamy dużo gorszej jakości powietrzem. Jednakże medycyna poszła zdecydowanie na przód i mamy do dyspozycji zarówno lepszych i bardziej wykwalifikowanych lekarzy, jak…

Kontynuuj czytanie