Jak zdrowiej żyć i ładnie wyglądać dzięki diecie
Czy da się poprawić zdrowie i wygląd dietą i suplementami? Przeczytaj i sam sprawdź:)
Jednym z koronnych argumentów przeciwko dietom jest „fakt” braku smaku zdrowych dań. Zdaniem wielu osób żywność dietetyczna ma być niewiele lepsza od przeżutego kartonu, a prawdziwe delicje ociekają tłuszczem i sztucznymi dodatkami. Kebab przecież zawsze będzie górował nad sałatką, prawda? Otóż nie, to nigdy nie była prawda. Zdrowe jedzenie może być równie smaczne co te…
Nie wielu sportowców stosujących dietę wszystkożerną nie toleruje dobrze białka serwatkowego z powodu dyskomfortu trawiennego i decyduje się na uzupełnienie diety białkami roślinnymi. Osoby uczulone na białko mleka krowiego mogą uznać białko sojowe za doskonałe źródło niezbędnych aminokwasów. Osoby starsze mogą mieć niedobór białka w diecie, a suplementy są narzędziem do rozwiązania tego problemu. Ponieważ…
Tyle mówi się o spożywaniu białka w ciągu dnia, ale czy odżywka białkowa na noc jest warta uwagi? Oczywiście, że tak. W szczególności, jeżeli chodzi o osoby, które na co dzień bardzo intensywnie trenują. Czas przyjrzeć się korzyściom, jakie płyną ze spożywania shakeów białkowych przed spaniem.
Słowo kreatyna wywodzi się z greckiego wyrazu kreas, który oznacza mięso. Została ona odkryta w 1823 roku przez francuskiego chemika Michela Eugène’a Chevreula jako jeden ze składników mięśnia szkieletowego. Kreatyna należy do organicznych związków chemicznych, a w jej elementach strukturalnych znaleźć można guanidynę i kwas octowy.
Coraz większa uwaga w obecnym czasie skupia się na naszej sylwetce. Chcemy bowiem by prezentowała się ona jak najlepiej i wcale nie chodzi tu o przeraźliwą chudość, a jedynie od odpowiednie wyrzeźbienie mięśni, a także zredukowanie nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Nawet najcięższe i najbardziej regularne treningi na siłowni, nie przyniosą jednak efektów bez odpowiedniej diety, która…
Takie pytanie zadaje sobie wiele osób zaczynających przygodę z treningami i sportem. Na rynku możemy otrzymać wiele odżywek z białkiem, wybór nie należy do najprostszych. Zakłada się, że ilość białka stosowanego na masie powinna wynosić od 1,8 do 2 g protein na każdy kilogram masy ciała. Wskaźnik ten jest zalecany dla osób, które wykonują nie…
Odpowiednia suplementacja, to nie tylko stosowanie odżywek białkowych, kreatyny, czy potrzebnych aminokwasów. Warto również zadbać o suplementację prozdrowotną. W skład jej wchodzą kwasy tłuszczowe OMEGA 3, czy witamina D. W artykule przyjrzymy się właśnie tej pierwszej grupie oraz to, jakimi kryteriami należy się kierować w wyborze najwłaściwszego produktu.
Słodycze lekkie, bez kalorii i smaczne to marzenie każdego łasucha. Mogą to być drinki, batony, syropy lub cukierki. Są to produkty niedrogie, a smaczne. Zamiast kupować dzieciom czekoladowe cukierki można zaoferować im smaczne słodycze bazujące na stewii lub ksylitolu. Jest to doskonała jakość, smak oraz porządne desery. W sklepach tradycyjnych oraz internetowych takich słodyczy nie…
Suplementacja białka jest ważna dla sportowców, a także dla osób ćwiczących rekreacyjnie. Składnik ten jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także do budowania masy mięśniowej. Dziennie powinniśmy spożywać około 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała. Często nie mamy czasu na przygotowanie zbilansowanych posiłków, dlatego sięgamy po odżywki białkowe.
W dużych marketach, w aptekach, a także w internetowych sklepach ze zdrową żywnością i z suplementami można znaleźć obecnie dość duży wybór suplementów dodających energii. Klienci interesują się nimi w okresie wyraźnego spadku energii i pogorszenia samopoczucia. Co z nich wybrać, by mieć pewność, iż nie zaszkodzą one zdrowiu?