Suplementy dla początkujących

Dopiero rozpoczynasz przygodę z dietą oraz ćwiczeniami i nie wiesz, od czego zacząć? Boisz się, że nie uda ci się osiągnąć zamierzonych efektów? Chciałabyś sięgnąć po suplementy, ale nie wiesz jakie? Spieszymy z odpowiedziami! Początek Przede wszystkim musisz dobrze ustalić swoje cele, a na tej podstawie plan treningowy. Na początku dobrze jest się zmierzyć i…

Kontynuuj czytanie

Czy warto jest stosować boostery azotowe?

Uczęszczając na siłownię i poddając się ostremu treningowi za każdym razem prędzej czy później dozna się uczucia tak zwanej „pompy mięśniowej”. Zresztą to głownie dlatego uczęszcza się na siłownię. Treningi mają się przyczynić do zwiększenia masy mięśniowej a zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Najlepiej jak efekty treningowe przychodzą szybko, wtedy efekt jest od razu widoczny i nie…

Kontynuuj czytanie

Białkowe odżywki stosowane w sportach siłowych

Siłownie i kluby fitness cieszą się niesłabnącym powodzeniem. Jednak, aby uzyskać wymarzoną figurę lub muskulaturę, same ćwiczenia nie wystarczą. Odżywki w sportach siłowych Sporty siłowe są bardzo wymagającym rodzajem aktywności fizycznej. Obowiązkiem każdego sportowca jest utrzymanie zbilansowanej diety. Dzięki niej organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Jednak przy intensywnych ćwiczeniach na siłowni oraz w…

Kontynuuj czytanie

Czy warto przyjmować białko na noc?

Białka wolno wchłanialne uwalniają się stopniowo i powoli. W ten sposób można na zdecydowanie dłużej zatrzymać katabolizm. Nie wszyscy mają świadomość, że kortyzol, czyli hormon stresu zdecydowanie zwiększa się podczas snu. Jest to jeden z powodów, dla którego wolno wchłanialne białka np. kazeina powinno się przyjmować przed pójściem spać. Dlaczego osoby trenujące powinny spożywać białko?…

Kontynuuj czytanie

Piękna rzeźba – jak do niej dojść?

Intensywne ćwiczenia sprawiły, że nasza sylwetka jest już proporcjonalna, gibka i delikatnie umięśniona? To efekty intensywnej pracy nad sobą. Co jednak gdy pozostała warstwa tłuszczu nie pozwala wyeksponować mięśni? Jak wspomóc trening aby osiągnąć odpowiednie do wysiłku efekty? Substancja wspomagająca Wielu amatorów szuka magicznej tabletki pozwalającej na zrzucenie zbędnych kilogramów. Niestety nie jest tak łatwo….

Kontynuuj czytanie